日以继夜的加班、应酬及过量的业务导致「职业倦怠症」成为很多上班族的困扰。据调查指出, 我国85%的上班族罹患职业倦怠症。
所谓的职业倦怠症是因繁重工作量而引起身心俱疲、能量耗尽的状态, 一般会引发睡眠障碍、忧郁症、自律神经失调等心理的疾病, 经常会产生无力感、自我厌恶、排斥抗拒等工作态度。
「您是否每天都带着自信起床呢」、「觉得自己记忆力大不如前, 总是忘东忘西的吗」、「过去一些无关紧要的事情, 现在却让自己莫名地感到心烦气躁吗」、「很想独自一人远行吗」、「曾经令您开心的事, 现在却变得如此乏味无趣, 无法在生活中感受到幸福吗」问问自己吧, 只要您符合3项以上, 即可能是罹患职业倦怠症的警讯。
让自己暂时从工作或周遭环境的压迫感及压力的情境中脱离, 享受一段悠闲的时光, 有助於职业倦怠症。其中一个方法就是多亲近大自然, 听放松冥想音乐, 藉此安定心神, 舒缓压力。
进入缤纷的夏季时节, 欣赏月明洞绿意盎然的山林美景, 漫步山行步道, 可以让眼睛与内心得以净化。此外, 还可以尽情地献上赞美、充分地享受悠闲的气氛, 心中累积的压力在不知不觉中就会减轻。对课业所造成的压力, 以及对往後出路感到不安的大学生们, 暑假期间来到月明洞, 坐在树荫下休息, 享受一段收敛内心、凝聚精神的时光吧。
专家建议, 把重心过度放在专案及工作绩效上, 反而心理上产生了相对的被剥夺感与无力感。可以藉由平常嗜好等其他事物, 来填满心理上的空虚。这是可以摆脱职业倦怠症的方法之一。
心理上的空虚, 不妨来到月明洞, 与大自然为伴, 沿着山行步道, 藉此将自己累积已久的压力释放出来吧!
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- 날짜
- 2014/7/8